Силовая круговая тренировка

Круговая тренировка в Фиткёрвс занимает всего 30 минут вашего времени, но по эффективности сравнима с 1,5 часами в обычном тренажерном зале. Дело в том, что во время тренировки происходит усиленное воздействие на все группы мышц, причем мышцы-онтагонисты прокачиваются одновременно. Такой эффект достигается за счет уникальных тренажеров, разработанных Curves и протестированных в американском институте Бейлора.

В основе занятий Фиткервс лежит принцип круговой тренировки. Упражнения выполняются сразу друг за другом по кругу. Один круг - это поочередное выполнение упражнений на тренажерах и степ-платформах. На каждое упражнение отведено строго определенное время, так что скучать будет некогда. Быстрая смена тренажеров позволяет поддерживать пульс на высоком уровне, поэтому силовая нагрузка сочетается с кардио. За время тренировки каждая клиентка проходит 3 круга, по завершению которых начинается заминка.

Таким образом, тренировка Фиткёрвс занимает всего 30 минут, но по эффективности равносильна 1,5 часам в тренажерном зале. И включает в себя все необходимые 5 компонентов фитнеса:

разминка

силовая тренировка

кардио-тренировка

заминка

растяжка

Существенным преимуществом круговой тренировки является ее универсальность. Она подойдет тем, кто хочет сбросить вес, уменьшить количество подкожного жира или изменить фигуру, увеличив мышечную массу. При этом за меньшее время сжигается большее количество калорий, что позволяет достигать результата значительно быстрее.

Эффекты регулярной силовой тренировки:

 - уменьшение жировой ткани

 - увеличение мышечной массы

 - улучшение метаболизма

 - увеличение минерализации костей

 - нормализация артериального давления

 - укрепление опорно-двигательной системы

Особенно эффективна круговая тренировка для сжигания жира. Если ваша основная цель похудеть, то круговая тренировка - это быстрый способ достичь результата. Для достижения максимального эффекта посещайте тренировки три раза в неделю.